Sonuçlar sizin için tasarlanmış bir yemek planı ile elde edeceksiniz, bu akıllı algoritmamız tarafından hazırlanmıştır

yaşında
Boy ()
Kilo()

Yağ kaybı lineer bir süreç değildir. Başlangıçta kilo ve yağ daha hızlı kaybedilebilir ve bu süreç zamanla yavaşlayabilir. Bu tamamen normaldir, bu yüzden cesaretinizi kaybetmeyin! Hızlı kilo kaybı her zaman iyi değildir! Sabırlı ve yemek planınıza sadık olun!

Kilom

İlk 4 haftanın sonunda ulaşılabilir kilo
Gün 1 Gün 6 Gün 12 Gün 18 Gün 24 Gün 30

Neden planımız?

Akdeniz Yemek Planımızın sizi istediğiniz yere ulaştıracağından emin olabilirsiniz.

Vücut Kitle İndeksi (VKİ), doktorlar ve sağlık uzmanları tarafından kilo durumunu belirlemek için kullanılan bir ölçüdür (yani, zayıf, fazla kilolu veya sağlıklı bir kilo aralığında).

Mevcut VKİ'niz

Underweight Normal Kilolu Obesity type | Obesity type || Obesity type |||
DS'ye göre, sağlıklı bir aralıkta olması için önerilen VKİ 22,5'tir.
94%

Sizin gibi insanlar 4 haftadan daha kısa bir sürede istenen sonuçlara ulaştı

Metabolik yaş, vücudunuzun yaşı için bir göstergedir. Eğer gerçek yaşınızdan daha yüksekse, metabolizmanız olması gerektiğinden daha yavaş çalışıyor demektir. Bu durumda, kalori kısıtlayıcı bir yemek planına gitmeniz ve fizyolojik süreçlerinizi artırmak için fiziksel aktivite seviyenizi artırmanız gerekir. Metabolik yaşınız gerçek yaşınıza eşit veya daha düşükse, vücudunuz iyi demektir ve aynen devam etmelisiniz.

Metabolik Yaş

Metabolik yaş, vücudunuzun yaşı için bir göstergedir
Metabolik Yaşınız
Gerçek Yaşınız

Akdeniz yemek planınızı takip ederek, vücut kompozisyonunuzu optimize edecek ve genel olarak yağ kaybedeceksiniz. Ama dürüst olalım—bölgesel olarak yağ kaybedemezsiniz, çünkü yağ kaybı bu şekilde çalışmaz. Kadınlar, genellikle en son alt vücutlarından yağ kaybederken, erkekler karın bölgesinden kaybeder. Yağ kaybı oranı farklı vücut bölgeleri için eşit değildir ve genler, hormonlar vb. tarafından belirlenir.

Vücut değişim tahminleri

7% Boyun
12% Kollar
42% Bel
23% Yanlar
16% Kalçalar
Aynı metabolik türe sahip diğer kullanıcıların başarısına dayanmaktadır

Kaloriler önerilen +/-100 aralığındadır çünkü bunları tam olarak takip etmek neredeyse imkansızdır. Kalori kısıtlayıcı bir yemek planını takip ederken, tükettiğiniz kaloriler bu değerin altına düşmemelidir. Günlük kalorileriniz, hedef kilonuz, mevcut ölçümleriniz, fiziksel aktiviteniz ve yaşam tarzınıza göre hesaplanır.

Günlük Kalori

Önerilen
2350 -2450Kal

Size aşırı görünebilir, ancak su tüketiminin bu miktarda olması gerektiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Su alımı

L önerilen su alımınız
DSÖ'ye göre tipik günlük su kaybı 2.5 ile 3 L arasındadır ve günlük olarak 0.7 L su yiyeceklerden sağlanır.
1000+

Tarif

Yemek planımızda lezzetli yemekler
80k+ 3.6M+ 5.8M+ 1.7M+ avatar-1 avatar-2 avatar-3 avatar-4 dünya çapındaki kullanıcılar

Sözlerimiz

  • Gerçek kilo kaybı sonuçları

  • Karmaşık kalori sayımına gerek yok

  • Mutfakta zaman kaybetmeden sağlıklı yemekler

  • Sevdiğiniz yiyecekleri yerken kilo vermek